改善心情。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔 瑞吉儿博士指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日 照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。
延长寿命。从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞 典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所的英格亨士普 克莱门森认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。
提升维生素D水平。阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质———维生素D。值得注意的是，科学研究发 现，人体所需的大部分维生素D来自晒太阳，少部分来自食物。可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射 才能转变成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
有利于降血压。一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表 的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学实验医学教授马丁 费力茨博士认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。
降低关节炎风险。发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿 性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性 更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。
为何冬季的阳光可以预防皮肤病
冬季的阳光不像其他季节非常的强烈，人体的皮肤是可以接受的。想要降低患上皮肤病的几率，可以适当的晒太阳，因为皮肤适当的接受紫外线的照射，可以起到杀菌的功效，这样利于增皮肤的抵抗力。对于认为晒太阳会导致皮肤病的人群，则是长时间暴晒而导致的。
小朋友在冬季晒太阳可以促进骨骼生长
多数小朋友处于骨骼生长的阶段，除了日常补充钙质之外，可以每天抽出部分时间晒太阳，因为阳光中含有维生素D，它可以促进人体骨骼对它的吸收，从而使小朋友骨骼变得强健。另外，小孩子易患上软骨病、佝偻病，而经常晒太阳则具有预防这种疾病的作用。
大人在冬季晒太阳可以预防骨骼类疾病
随着年纪的增大，很多中年人易患上骨质疏松、风湿等疾病，除了日常的药物可以治疗之外，也可以经常晒太阳，因为阳光含有的该物质防治这种疾病。
冬季晒太阳选择的时间段很重要
冬季晒太阳选择的时间段也是有讲究的，主要分三个时间段，即早上6-9点、9-10点、下午4-5点，这三个时间段的阳光比较适宜人体，且利于人体对维生素D的吸收。
冬季晒太阳选择的时间段很重要
晒太阳时尽量不要穿太多
由于冬季阳光中的紫外线比较弱，如果人穿得太多、太厚，则紫外线本身无法直接接触到皮肤，这样不利于紫外线对肌肤杀菌，所以建议在晒太阳的时候最好少穿点，最好选择较为宽松的衣服。
晒太阳最好的季节当然是冬季，因为这个季节的阳光对人体皮肤伤害较少，且利于人体人体对阳光中物质的吸收。所以，建议大家最好多在冬季晒晒太阳。另外，晒太阳要注意什么还是要了解的，这样可以避免不必要的事情出现。
