睡前喝牛奶理论上来说，是可以改善不好入眠的情况的。钙除了能维持我们的骨骼和牙齿健康，预防软骨病和佝偻病，它还有其他很多方面的功能，比如调节体内的离子平衡，改善血液渗透压，而且还可以让人保持冷静和镇定，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸。
如果人体的钙不充分，可能会出现情绪烦躁或者易怒、着急的现象，所以，如果在睡前补充一些牛奶，可以让人的大脑更容易安静下来，更利于入眠。另外，牛奶中富含营养成分，能量物质，有时大脑可能会由于缺乏能量而无法入眠，这时候补充一些糖分或者能源也是可以更好入眠的。
有些人尤其是生长期的孩子，常常会在半夜因为腿抽筋而痛醒，就是因为晚上血钙水平过低，睡前一包牛奶可以有效缓解这一症状。还有中年妇女和老年人可以防止骨质疏松。在夜晚，身体对于钙的需求最大，一杯牛奶可以有效补充。
牛奶中含有丰富的营养，像氨基酸，钙等对身体都是非常有好处的。人们都习惯在早晚喝牛奶，早餐喝牛奶，给一天的活力精神提供充分的营养保证，晚上喝牛奶，不但能有助于睡眠，而且还帮助人体对其养份的吸收。
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，一种是能够促进睡眠以及血清素合成的色氨酸，另一种是类似镇静作用的天然玛咖类物质。所以晚睡前半个小时喝一杯热牛奶，的确有助于睡眠的作用。
晚上吃下去的东西要尽快消化掉，牛奶里的蛋白质和低乳糖就是人最容易吸收，保护胃粘膜，改善大脑神经劳累的作用，睡前喝杯牛奶会提高睡眠质量。
