简单来讲，肠道益生菌有帮助我们缓解便秘，促进肠道蠕动的作用。益生菌还有一个好搭档，那就是膳食纤维，通常我们认为膳食纤维是不产生能量的，不过在肠道益生菌的发酵作用下呢，会产生一颗膳食纤维，会产生2千卡的热量。益生菌还可以帮助消化一些维生素，比如说维生素k。维生素k是一种脂溶性的维生素，广泛存在于绿叶蔬菜和肉类中，它的学名叫做叶绿醌。一般成人不容易缺乏维生素k因为动物和植物中都含量丰富的VK，在肠道益生菌的作用下合成维生素k。
益生菌对人体有几种好处，一是霸位，益生菌定植肠道黏膜，形成保护膜，阻止有害菌定制；第二，益生菌利用益生元产生短链脂肪酸，促进肠道蠕动，2.为肠道黏膜提供营养；第三，短链脂肪酸可以降低肠道PH值，抑制有害菌生长；第四，一些益生菌可以产生抗菌素，杀死有害菌；第四，益生菌可以利用益生元，生成B族维生素；第五，益生菌可以刺激免疫功能提高。瑞久益生元和瑞久益生菌，都是改善肠道不错的选择，益生菌和益生元共同使用，效果最佳！
肠道里的菌群主要分为三类，即有益菌、机会致病菌和致病菌。正常情况下，胃肠道中绝大多数细菌对人体有益。但随着年龄的增长，细菌细胞的数量大幅增加，细菌群的构成也发生了变化。稍不注意致病菌就占据上风，对人体肠道健康造成威胁，想要肠道健康，就要保护益生菌。多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，才能喂饱肠道菌群。另外酸奶、豆制品等富含益生菌或益生元的食物，也能壮大肠道共生菌群。
益生菌能降低血清胆固醇：可能与其调节和利用内源性代谢产物并且加速短链脂肪酸代谢有关。双歧杆菌、乳杆菌的微生态制剂，服后可使胆固醇转化为人体不吸收的粪甾醇类物质。从而降低胆固醇水平。
幽门螺旋杆菌是胃部疾病的罪魁祸首，感染它会带来很多胃部疾病，你比如说慢性胃炎及胃溃疡等，益生菌能很好的抑制幽门螺旋杆菌的生长及繁殖，达到预防及治疗的目的。
有的益生菌菌种菌株含有乳糖酶，可以加快乳糖分解，促进乳糖消化及吸收，嗜酸乳杆菌及嗜热链球菌就含有乳糖酶，家长在给孩子选的时候可以重点考虑这一类益生菌。
