对于瘦腿深蹲也是非常好的，蹲下来、站起来就可以锻炼减掉大腿脂肪。腿自然地靠在一起，膝盖也并拢，两个脚的脚尖成外八字站立。膝盖保持靠在一起慢慢地蹲下，保持上身直立，保持半蹲姿势10秒，然后深呼吸，站起来。这样不断重复练习。
进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
踢腿对于瘦腿也有效。自然地站立，左手扶住椅背，右手举在头顶上方，保持上身直立，抬头挺胸，肩膀放松。张开右臂，伸开右腿。把右腿从前面抬到右边，慢慢地放松收回，然后用左腿重复动作。
最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
其实骑自行车是一个非常有用的减肥方法，健康，提高心肺的功能，提高身体的平衡力。还可以很有效的瘦腿，是一个非常实用的方法。每天骑30分钟就可以减掉大腿上的肥肉。
