餐前，先明确吃大餐的时间是哪一天，然后在那一天的上午去进行力量或者有氧训练，一般有氧运动进行半小时，接着再进行半小时的力量训练，主要针对腹部、腰部等容易长肉的地方，楼主容易长肉的地方还有腿部，所以也会针对腿部再增加一些训练，妹纸/汉子们可以针对自己的身体状况进行调整。
吃过大餐之后，我会让自己饿上一段时间，然后把那些饭都消化完了之后再去吃饭，我觉得这样就不会长太多的肉了。
吃早餐过后，我会继续去运动，这样的话才能保持我的体型，不会发胖而且大餐还吃不起
这时候一般很饱，不能做剧烈运动，我会散散步，多走一走消化一下，然后再做运动。
吃大餐之后我就会去健身房锻炼，然后保持现在的体型，我觉得这样比较好。
多吃一些水果蔬菜，并且每天都需要去运动一下，然后保持控制你的体型。
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