最胖的时候170斤，现在已经瘦到110斤了，再过段时间就往100斤上努力。减成后一定要巩固3到6个月。真的没别的诀窍，就是饭别吃的太饱。一日三餐都吃，什么都吃（除了油炸类），但是只吃6分饱（划重点，切记切记！）。不要挑食，也不要不吃碳水化合物。碳水化合物是基础代谢必备的。还有一点靠节食和不吃米面，是会瘦下来，但是一旦恢复吃米面马上反弹（不可取！！！）。所以不吃米面减肥是不可取的。我没怎么运动，如果你能坚持运动就更好了。这样身体塑型效果更好，会看上去很瘦很紧致。
我从5月17号早上开始减肥控食，当时体重62公斤，今天是5月20日晚上九点称是58.5公斤，17号整天吃一根小青瓜，不是一口气吃完而是感觉饿了就咬一口，嚼很久才吞。18号吃七个圣女果加一根小青瓜，19号吃八个圣女果，20号吃八个圣女果加一根青瓜。四天中没有高能量去运动，就是出去散步两小时。我感觉减肥真的必须控食，否则特别难减。我没有工作平时都是躺沙发看电视，家务也很少做，如果我运动量很大的话我感觉自己还可以瘦更多。打算以这样的进食方式坚持20天，看看到时可以瘦多少。中间如果受不了，打算每天增加一个鸡蛋或者换着其他水果吃吃
我生大女儿时168斤，回来瘦回96斤，生小女儿174斤，已经24岁啦那时候，慢慢瘦回128斤，可是我矮啊156厘米，就特胖，肿，自己看不下去啦，就运动，不节食，可是瘦得慢，一年瘦了12斤，但是怎么吃不反弹，后来又晚上吃少点，慢慢习惯候就晚上吃水果到饱，没运动，就瘦到98斤啦，现在我晚上有时吃水果，有时吃饭，或者来点烧烤，，也没有反弹，我现在虽然不是每天做运动，一周五次六次的做运动
管住嘴迈开腿，164高，从2013年的140斤到现在108斤，其间到过98，因为懒，半年不运动又管不住嘴，过年后到了115，恢复跑步或快走，早餐一个鸡蛋、一片面包或糙米粥、一杯豆浆，中午肉、菜、半碗米饭、水果，吃个七分饱，晚餐肉（牛肉或鸡胸、虾 ）、至少两种绿叶蔬菜（含西生菜）、水果，五到七分饱，一个半月瘦七斤，三餐之间适当加点蛋白小吃或酸奶，不能饿着，饿了没有力气减肥，每天2000毫升一一2500的水，减肥没有捷径。
拒绝高热量，饭量五分之一往下减，一个月减去一半的饭量，大半个月差不多饭量也就定型了！然后慢慢就瘦了！偶尔想吃也放开吃，不要特别勉强去控制什么能吃什么不能吃，物极必反嘛！我减肥比较慢，有时候减三斤胖两斤的！断断续续从138减到现在114斤！还在边吃边减！减肥就怕急，减的太多对皮肤不好！
170，168斤，自己嫌弃自己的那种，所以决定减肥，早上稀饭、鸡蛋、豆浆、南瓜或玉米，中午吃饭6分饱，以素菜为主，不吃肉（有鱼肉就吃），晚上吃饭半饱，以素为主（有鱼肉就吃），加以每天6公里以上晨跑或夜跑（一般6公里以上才能跑40分钟），现在一个月了，减重20斤，超过了我的预期，制定3个月的减肥计划，目标是135斤，路还很长，好想大口吃肉啊😂
