高血糖很饮食有很大的关系，除了避免大鱼大肉之外。因为大鱼大肉含有大量的脂肪，可能会增加高血压风险，应该饮食可以清淡，多摄入果蔬和五谷杂粮。同时减少烧烤、油炸、腌制的食物，因为这类食物中含有大量的自由基，过多的摄入这类食物会导致人体抗氧化系统失衡，体内过多的自由基会破坏我们的血管组织，易形成血栓。所以，高血压患者要控制这类食物的摄入量，这类食物不但影响血压，还增加患癌的风险！
高血压患者平时少吃含糖量较高的食物，如糖果、巧克力及甜食，同时也要少饮各种甜饮料，控制糖的摄入，可以更好的控制高血压。
不要求严格纯素，可以选择吃蛋吃奶，或常说的“锅边素”，或者每周吃几次素，视环境和心情也可以吃肉（比如真馋了）。
每天吃新鲜蔬菜和水果均不宜少于500g。应少食刺激性强的蔬菜和调料，多吃富含钾而低钠的食品如土豆、茄子。
高血压患者在日常生活中要尽量吃一些清淡食物，不要过量吃偏咸食物，尤其咸菜之类的食物。
有意识地把食物减掉三分之一，或者减半。如果觉得难以接受，开始减四分之一，平缓地进行。
