动作要规范,腿分开略宽于肩,双手向前伸,去髋在曲膝,膝盖不能超过脚尖,背部挺直,配合呼吸,呼抬吸落,大腿与地面平行,速度不要过快,自己定目标分组进行,对大腿肌肉有提升效果,开始有难度,坚持就习以为常,不难
有一次蹲了200个。没啥特别的,跟之前第一次蹲140、160、180感觉一样。不过旁边人问,这是多少啊,你说,二百,这感觉比说一百六要有气势一点——毕竟音节短。
不募集全身的肌肉真心起不来 全身都是紧张的 , 上次蹲完腹肌第二天都是痛的。试蹲了三次才起来 第一次因为全身不够紧张 第二次因为脚没站好。蹲完也不累 但确实没劲了
做过,一开始做的有点多,两组,每组45个,还跑五公里,结果膝盖疼,现在只快走五公里,做一组五十个,膝盖不疼了
感觉能做这个锻炼的人都是真的汉子,我是做不出来是,感觉还是很有挑战的,而且容易受伤,很难做到标准。
没有什么感觉,就是军训的时候被惩罚了之后,对于深蹲这两个字产生了深深的阴影,以后再也不想遇到。