先综合分析一下，起床胳膊就酸，要看是偶尔一次，还是经常出现或者每天如此，如果偶尔不是疾病，长期如此就要考虑有可能是疾病的一种表现，科普一下…偶尔酸痛，这个时候，一定要思考，考虑之前有没有做过使用胳膊工作过量的事情，例如，锻炼或者搬东西，一般情况你可以触摸一下胳膊有没有酸痛感，有的话多数是肌肉问题导致的，乳酸堆积的话，可以自行消失，损伤就要按摩推拿局部。如果有颈椎病也会有这种情况，颈椎病的患者，不管是颈椎间盘突出症还是颈丛神经卡压，都可以造成上肢症状，有的人表现是胳膊麻手麻，有的人就仅表现胳膊酸痛，因此，如果颈部不适或者曾经有过颈椎病史，出现胳膊酸痛，就要考虑是颈椎病的原因，要治疗颈椎病。
肩部僵硬紧张，主要还是由于肩部的周围肌肉组织不灵活，日积月累的生活习惯，导致肩部的问题原来越重，为了让自己舒适，会慢慢回避疼痛部位，选择所谓“舒适的”肢体动作，这样反而会加重肩部的问题，越是紧张的肩部肌肉群，越不能回避，需要拉伸，让其适应自身的变化。灵活的双肩不仅可以让一个人显出自信活力的一面，也能减少因为肩部的疼痛带来的生活上的不便，瑜伽的练习中，每天基本的课程编排上都少不了肩部的体式安排，想要肩部的问题得到解决，肩部体式针对性很强，大家练习就可以。
有可能是胸廓出口综合征哦，臂丛神经卡压，也就是斜角肌前束和中束肥大、痉挛就可以卡压臂丛神经，也会造成上肢的放射性症状，这个可以在斜角肌找到激痛点，通过手法按摩来消除疼痛，放射痛也会随之消失，是极易被当成颈椎病的一个问题。胳膊酸痛，可大可小，当然也有其他别的原因，不能面诊只能这样按照最常见的问题写出来供你参考，还是那句话，长期如此最好去医院就诊一下，找到原因才能谈怎么办，难得从来不是方法操作，是诊断。
缺乏运动和长期伏案工作带来的肌肉僵硬，是现代人肩关节酸痛的主要原因，同时，也要注意区分病理性和生理性的肩膀酸痛，如果出现严重状况，例如关节活动严重受限，建议到医院进行诊断哦。关节酸痛，说明在日常生活中缺乏对自己身体的关照，瑜伽能帮助塑身，同时也能“塑心”，增强精神与身体的连接。体式要点：单脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，另一腿抬起，脚部置于支撑腿的膝盖处。腰背挺直，双臂在胸前合十，双目轻闭。
先考虑肩膀酸痛区域的肌肉问题，例如曾经有过三角肌损伤，或者经常锻炼不拉伸，如果这个区域会有明显的肌肉条索状的粘连或者按压疼痛感，可以试着通过按摩球的滚压来消除酸痛，症状可随之消失。假若酸痛感消失，症状仍然还在，则要考虑是否是颈椎间盘突出症、颈丛神经卡压、臂丛神经卡压等导致神经受到影响造成的症状，由于这个较为复杂，一般都是要专业的医生来判断，之后采取相应的处理。
不排除颈椎问题，医书上说“万病之源，起于颈椎”，如果颈椎不适，人很容易生病。肩颈又是人体大脑的总开关，肩颈不好会引起很多疾病 如：肩周炎、肩颈酸痛、头疼头晕、偏头痛、大脑供氧不足，如果是长期疼痛就一定要重视起来，尽早治疗。
