运动中，若感到恶心呕吐的话，如果不是运动前过量进食，就是运动强度过大引起的。前者需要调整运动和饮食间隔时间，一般2小时为宜。后者则需要减小运动量，慢慢增加运动强度。
运动后，如果感觉肌肉有酸胀感，一般情况下是达到运动效果，有利于肌肉的成长。但如果感觉到的是疼痛，而且好几天都无法消除痛感，就说明是运动过量了。
运动会促进你体内的新陈代谢，虽然必定会伴随着出汗。但是在运动完休息30分钟左右后，还是依旧大汗淋漓，你就要注意减少自己的运动量了。
运动后短时间内感觉疲劳是正常现象，通常在一天左右就能恢复。但如果持续太久，比如2~3天，就可能是运动过量的情况，这时需要停止运动。
运动中感觉口渴，说明体内水水分已经严重不足，继续剧烈运动容易造成脱水的危险，所以应该随时关注运动过程中自身补水的情况。
按理说运动过后是消耗了大批能量，会促进你的消化能力。如果你反倒是没有食欲的状态，那么你目前的运动量肯定是过量的。
