本人一直是晨跑，每次十公里左右，最多一次跑了21公里，没什么不适，夜跑只跑了一次不到十公里。个人感觉晨跑不容易岔气，并且安全性比较高，毕竟是越跑天越亮，不像夜跑，越跑越黑～虽说晨跑可能会血糖低但跑前吃两口面包喝两杯水完全不是问题，那次跑21公里只是跑前跑前喝了两杯水。夜跑有个时间问题，饭后两小时不建议跑步，很容易岔气，血液从胃部转移到四肢要有个过程，另外跑完精神属于亢奋状态不利于休息。还是建议晨跑，时间可以灵活掌握，只是几点起床的问题，跑完回来吃饭吃的香。
个人还是更喜欢晨跑，晨跑好处很多，早上的胰岛素水平更低，脂肪必须水解为脂肪酸之后才能参与供能，脂肪酸水解的速度取决于脂肪酶（HSL），HSL又称激素敏感型脂肪酶，胰岛素会抑制HSL的活性，也就是说胰岛素水平越高，HSL活性越低，早上的胰岛素水平低，HSL活性比较高。提升一天的新陈代谢，很多人不同意早上运动的理由是说早上新陈代谢低，但是运动也能够提升新陈代谢，经过晨练，可以保持一天较高的新陈代谢水平。
作为一个懒虫，还是喜欢晚上跑步的，因为早上真的起不来，还想睡个懒觉，主要因为一天的工作真的很累了，也就是晚上下班有点时间了，在晚上跑了也好，但是晚上比较黑，在跑步的时候一定要注意安全，不要在偏僻的地方跑步，安全第一，运动完，休息一下，洗个热水澡，放松一下一天的疲惫，可以美美的睡一觉，运动也有助于睡眠。
我觉得早上跑步比较好，所以呢，我一般都是早上起来晨跑，原因也很简单的，经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了，晨跑会直接消耗脂肪，更有利于减肥。（因为有氧运动是按照：糖原——脂肪——蛋白质来供能的。）晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。提高的一天的生活质量与工作效率。
喜欢晚上跑步，夜晚，是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候。夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。夜跑减肥更有效果，晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。最重要的是可以改善我的睡眠质量。
早上跑步对于上班族来说消耗了大量体力，使人感到很疲劳，上班就没有精神，很想找个地方休息一会儿，对于做体力活的人就不适应了。所以我选择在晚上跑步，对于长期有失眠的人是最好的选择，经过晚上跑步之后可以安眠，还能改善体质。
