想要减肥也不能不摄入食物或者摄入量过少，至少不能低于自己的寄出代谢。减肥时期还是需要吃的讲究一点，毕竟吃不饱也没有力气更好的运动。并且节食减肥基本都会反弹，不是可取之道。
健康饮食那就一定要吃早餐，避免在午饭时候太过饥饿而进食过多。晚餐要少吃或者不吃，在睡前4小时进行晚餐，给食物一个消化时间。要减肥夜宵加餐什么的就都戒掉吧。
抓住时间就运动。比如下班路上是不是可以多不行一段，比如楼层不高是否可以爬楼梯，如果距离不远是否可以踩单车出行，总之抓住一切可运动的时间，养成运动习惯。
不要吃太少，粗暴减少食量，只会使减肥更困难。改变饮食结构，多吃果蔬、富含维生素的食物。这样摄入的热量虽然减少了，但新陈代谢的速度并不会减慢。
坚持运动。如果决定要以运动的方式去健康减肥，那么一定要坚持，不要今天运动明天又接着暴饮暴食，这样对减肥没有任何好处，所以切记坚持运动。
选择适合自己的运动方式。采取健身房运动或是自己在运动场，或者跑步或是瑜伽，一切可根据自身特点来决定，适合自己的运动方式才对减肥有效果。
