多做一些腹部核心的运动。平板支撑 ：挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线，臀部的位置适中，略高于腰部，颈部保持自然，目视前下方，不抬头。坐姿交替收腿：收腿时，膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖，运动中，保持腹部持续紧张，双腿保持离开地面。过顶交替收腿：腹部持续紧张，双手举起帮助身体保持平衡，收腿时，膝盖尽量贴近胸口。俄罗斯转体：腹部持续紧张，转向时着重感觉腹部外侧发力。诸如此类的动作有很多，坚持练习，腹部会逐渐紧致。
捏拿带脉这个方法对减肚子来说可以说屡试不爽，捏带脉对减掉大肚子的效果也非常好，带脉是人体的一条重要的经脉，它在我们身体的腰部一圈，就是系腰带的位置，它就一条腰带一样，保护着我们。经常捏带脉的人，可以很好的打通这条经络，肚子上囤积脂肪，可能与带脉不通有关。
那是减脂过后的情况，本来肚子里面的填充物是脂肪所以把肚子撑了起来，就像气球一样吹了起来，然后通过有氧运动把里面的脂肪消耗掉了，所以就像气球泄了气一样，出现了肚气送下来。所以减肥应该是有氧运动加上力量训练结合起来，通过力量训练就可以改变这肚皮。
拿捏天枢穴，这个动作也是疏通经络，胖的原因有很多种，中医的方法考虑的比较周全，温灸也是一种非常好的减肚子的方法，温灸神阙穴可以帮助人体排出垃圾，同时温灸也是一种很多的保健方法，温灸神阙穴可以帮助你收紧肚子的上松肉。
每天都要做有氧运动，快走，慢跑，时间久了可以紧致肌肤的，刚开始可能坚持不长，那就给你自己定15分钟，然后每天增加运动时间。
要进行适当的力量训练。力量训练的结果就是紧致肌肤，消耗多余的脂肪，增加肌肉含量，而不仅仅是通过节食而减少了体内水分。
