最好的减肥药便是运动，现代人的亚健康状态一大部分是因为缺乏锻炼导致。可能有人说，我天天上班，累死累活的哪还想锻炼啊，其实只要你想锻炼，总是有时间的。比如晚饭后出去一家人出去散散步，说说话，聊聊天，总比在家一人一个手机抱着笑好吧。早上，在床上做几个仰卧起坐。少开车，骑自行车等等。但要注意的是要适当，要循序渐进的。不要头脑一热就去跑个10公里，哪有只会更伤身体。
老实说，前几年中国养生基本上是照搬欧美的养生观，什么补充维生素，矿物质，大剂量的锻炼，等等。但经过这么多年的观察发觉效果并不好，于是大家目光开始转向传统养生，比如刮痧，拔罐，比如艾灸。结果一接触，才发觉传统养生真的妙不可言，向刮痧，在自己家就可以做，而且效果显著，又如艾灸对于一些老病号，疑难杂症是立竿见影，于是大家慢慢地由西向东，投入到中国传统养生大潮中。
经常注意关注四季时序和身体的状态结合可以更好提高养身的有效性与针对性。比如现下正是春季，从饮食上，养肺清理肠胃。可以选择一些当季药食同补食材。目前桑树正发春吐叶，可采摘新鲜桑叶桑子熬水，配以猪肝，烫熟后吃肉喝汤。也可以新鲜优质猪肺配杏仁钩藤枇杷叶，同熬处制。春季气温变化大，四肢可活动开，以步行，小跑，微出汗为宜。
养生一般需要有耐心！四季养生！春天养肝，肝脏喜欢绿色的食物！肝脏也是人最大的解毒器官！医药少吃！比如绿色的青菜！，夏养心，心脏喜欢红色的食物！苦的味道！红豆！苦瓜！长夏养脾，黄色的食物比如黄豆！，秋养肺白色的食物比如萝卜！雪梨！，冬养肾！黑色的食物！比如黑豆！芝麻！这些都是食疗养生！管住嘴迈开腿！才能获得健康！
我们没必要那么认真专业，但是，一定要吃早餐。对于早吃好，午吃饱，晚吃少 ，大家应该都知道的。还有就是多吃当季蔬菜水果，中老年人宜清单。饮，就是喝。茶，是中国传统饮品。对于饮茶的好处大家也都有所了解，但要注意什么季节饮什么茶。比如夏天饮绿茶，如龙井，日照绿茶。秋季白茶，花茶。冬季红茶。饭后油腻喝黑茶等等。
不论是下棋看书打球绘画弹琴等等，任何你喜欢的事情，要特别抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好，不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。
