运动加合理饮食了，运动就是无氧加有氧，当然只做有氧的话也能瘦下来，只不过瘦下来的身材会不好看，最好的方法是加上力量训练，力量训练能让你的身材看上去更漂亮，也能提高自身的基础代谢，帮助你燃烧更多的热量，建议，40分钟的无氧加上30分钟的有氧，这样瘦得会更快，也更健康…
饮食调整和正确运动。减肥成功是需要身心合一才可以的。就像网上很火的一篇文章，名字叫-听了那么多牛人的道理，为什么还是过不好这一生？所表达的观点和减肥这件事很像。很多时候只是知道，真的没有办法帮助你解决问题，反而会限制自己的思维和脚步。
控制饮食，做到三餐规律，多素少肉，不吃高脂肪高热量食物，拒绝零食，拒绝宵夜。慢跑，慢跑是有氧运动，长期坚持能够大量消除脂肪，新人慢跑，要循序渐进的进行，做好跑前热身，跑后拉伸，每周休息两天，不要心急把自己弄的很疲劳。
要想减肥，最根本的办法就是使能量天平倾斜，消耗的能量大于摄入的能量，体内的脂肪会转化成能量，供人体所需，慢慢的人就会瘦下来。要实现这样的效果，最根本的办法有两个，第一是减少能量的摄入，第二是增大能量的消耗。
本人特别推荐游泳这种减肥方式，炎炎夏日，在清凉的泳池中游泳潜水，边上是美美的小姐姐，既舒服又养眼，同时游泳能够锻炼到全身的肌肉，平常枯燥的锻炼往往不能坚持太久，游泳不一样啦，往往游泳几个小时都没太大的感觉，在不知不觉中就达到了减肥效果，在你累了趴在救生圈上，饮一杯冰镇西瓜汁，做着日光浴，既健康又享受！
真正的减肥就是：吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
