我的建议就是跑步，男女老少，跑步都适用的。早上起来晨跑个三五公里，一天上班都感觉元气满满，身体有活力，人也会变得更加自信，更加开心快乐。我有个跑友，她老公是在联通公司上班，压力很大，整天都很不开心。自从他开始跑步以后，心情也好了，工作反而也没那么大压力了，到处参加马拉松，奖牌家里已经堆了一大堆了。跑步以后就感觉工作也就不过是工作，生活还有很多美好的事情，就好像跑步可以成为你幸运的开始一样神奇。跑步真的是很好的一种方式，减肥，增肥，锻炼身体，缓解压力，跑步都可以给你意想不到的惊喜。
每个人心中都会有压抑的时候，有时候会为了自己摆不好一件物品而气到想哭，觉得自己很没用。有时候会对身边的事物都失去兴趣，觉得世界也不过如此。这都是压抑，而我们能做的就是学会释放它。我一直都觉得运动是能让自己活的更好的一大因素，不仅仅是身体上的，心灵上也是。当你去外面跑步时，一颗颗的汗珠，一声声的喘息，根本就没有时间给你去压抑，仿佛压抑变成汗从身体里出来了，那种感觉真的很好。
压抑是指生活压力给你带来的心理阻力，表现在工作、事业、精神和生理感知上的视觉、听觉、语言等。阻力强度和承受能力决定你的状态。每天早上，当我睁开眼晴时，我感觉一切并没有那么糟糕，因为至少庆幸我还活着；听到孩子开门去上学的声音，会有种莫名的幸福和安慰；穿起还是那件发黄了的白衬衫，看前年买的旧皮鞋的底都磨滑了，这时能看见妻的会心一笑，一切也并释然了，继续走下去。
就拿我的例子来说说吧，我每次心情不好，我就去看自己喜欢的，很放松的的视频，电影。每次压抑，就买点吃的，喝点，看着芭比电影，现在我已经把芭比系列电影全部看完了，现在正在转移注意力在其他电影或者玛丽苏网剧上，忘记烦恼。适当放松一下，不要把自己逼得太紧了。
自己先睡一觉，睡醒了又是新的一天。或者找朋友倾诉一下，说出自己的烦恼，这样会轻松一点。再有就是，出去走走，看看山水风景，体会一个陌生人给你的小小暖意，看看稚嫩的孩童。世间美好的事物那么多，都在等待我们一一遇见呢。
我一般都会选择看书，记住不要看手机上的书，去书店买一本实体书，烦躁的时候就打开来看一看，你会发现，不需要多久，你就会平静下来。毕竟内心的平静也是释放压抑的关键之一。
