跳绳是一种极佳的减肥有氧运动，经常跳绳可以达到很好的减脂效果，有科学表明，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跟你们说个有趣的事，有个几百斤的美国人死后去殡仪馆火化，结果因脂肪太多，火烧的太旺，把殡仪馆给烧了
其实天伦之乐，最燃脂还不疲劳不痛苦
在慢跑中，假如每次坚持30分钟、每周坚持4-5次，一个月你就能感遭到减脂效果。依据威望测算，每慢跑30分钟可燃脂378 大卡。
我觉得只要你运动了都减脂，懒惰和借口才是最大阻碍，我去年跳绳四个月瘦二十斤，今年改跑步 ，目前已跑步半个月。继续坚持，
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。不同的泳姿和速度都有不同的热量消耗。自由式，中低强度的慢速游泳一个小时会消耗563大卡的热量，一个小时的侧泳消耗657大卡的热量，一个小时的仰泳消耗563大卡的热量，普通速度的蛙泳一个小时消耗845大卡的热量，一个小时的蝶泳消耗938大卡的热量，慢速狗刨（46m/min）一小时消耗657大卡的热量，快速狗刨（68m/min）消耗938大卡的热量，可以选择自己会的泳姿进行减脂，游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损，同时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
