莓类水果富含维生素，具有抗氧化作用，可增加血液中的含氧量，促进肌肉运动，增加卡路里的燃烧。例如：蓝莓 草莓 树莓等。
瘦肚子的人群可以适当饮用酸奶。它可以增加肠道中的益生菌，加强肠道的活力，但要注意的一点是不要加糖。
绿茶中含有茶多酚，可以加速脂肪的燃烧，绿茶中的咖啡因也有加速新陈代谢的作用，但是要避免睡前饮用。
中午一定要吃饱饭。多吃青菜，因为人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食，但是避免肥肉的摄入量。
.早上起来吃一碗麦片，冲着吃 煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。不要吃别的主食。
.晚饭要少吃点。吃点粗粮是最好的，粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀都可以。
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