平板支撑后抬腿：双臂撑地，双脚撑地，身体呈平板状。交替着抬动双腿，这时候用双臂支撑身体，保持腰背挺直，自然呼吸。抬腿的时候注意腿部要用力，双腿保持伸展的状态。另外还有平板支撑交叉抬腿，抬腿的时候不要向上而是像侧后方抬起。双腿交叉进行。
其实我们一定要相信一句话，管住嘴迈开腿，想要减肥就一定要多加运动而且还要管住自己的嘴巴。
我就是梨型的身材，我一般都泡健身房和做瑜伽来减肥，真的很管用。
我觉得可以制定一套专门的减肥方案，然后坚持半年就会有效果了。
梨形身材就是更会根据教练的意见，然后自己做一些减肥的运动。
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梨形身材的我，是在健身房找了一个教练，帮助自己减肥的。
小成爱影视
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