取出钢板后需休养4周才能逐渐慢行，做下蹲锻炼，避免剧烈运动或负重。膝盖以下伸出床沿做蜷腿训练,手要扶着大腿受伤处。,慢慢的压抬小腿;每天早晚泡脚,每次半小时。
骨折之后的康复训练最好的应该是在医院静养，如果实在在医院呆不下去，出院回家后也不能太过运动，简单地走一走是可以的，千万不可以提重物，更不可以开车。
我认为关节处的损伤因长时间的固定，容易形成关节僵硬，你的情况还伴有神经损伤，锻炼要注意循序渐进。可以中药烫洗、促进回复，最好不要开车。
建议平时放松心情，保持情绪乐观稳定，合理膳食，加强营养，对进食含钙高的食物，多晒太阳。这对骨折康复训练有很好的效果。
俗话说，伤筋动骨100天，先要避免伤患处出现瘀血与肿胀，要进行适当的恢复锻炼，日常饮食中要补充营养，促进伤口愈合。
对于骨折厚的康复训练要有针对性，不可盲目过度的进行恢复性训练，否则将适得其反。做关节的弯曲以及患肢的下蹲锻炼。
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