人之所以生气是因为在面临紧张情绪的时候人的大脑处在比较紧张的情况下会变得思维混乱，这个时候就会容易让自己不清楚解决问题的方法，深呼吸可以让自己的情绪冷静下来，思维方式回归到正常状态。坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。
看书！看书！看书！重要的事情说三遍！不过说真的，看书真的很有用，真的能让人的心静下来。不过一开始很难，因为心烦意乱，或者以前很少看书，你的心里会很烦躁，看不心里去，大多数人人一开始都是这样，只要你能坚持，寻找一些你感兴趣的书，也就一段时间就能克服烦躁，安安静静的看下去了。这样慢慢的你就养成一种习惯，心烦意乱的时候就可以拿一两本书来看，很快你的思绪就会融入书中，心就会慢慢静下来。
我自己有个办法，生气的时候，就直接让自己把让自己生气的人或者事情通过想象去让它变成一件搞笑的事情或者一个搞笑的形象，比如是一个动画的场景，或者一片非洲大草原上的一片奔跑的动物。我自己感觉这个方法挺好的，其实就是分散下自己的注意力，不要集中在目前的事情上就行了。你就会突然发现生气的事情，突然就变成很搞笑了。等情绪稳定下来，我们再仔细想想。
当你感到要生气的时候，尽量缓慢而悠长的吸入一口气，直至无法再吸入时，停止动作三、五秒，再缓慢的将体内之气呼出。你会发现所生之气已消大半。如若还有请再做多两三次。
生气啊，我要是怒火特别大的那种情况下，我一般都会喝口水，告诉自己冷静，别为不值得的事发火，浪费时间，听听音乐看看书平静平静。
在火窜到脑头，自己的理智失控之前，一定要告诉自己：冷静冷静冷静，先冷静一下，不断的告诉自己，这种也是心里暗示的一种。
