俯卧撑是一种力量训练，可以很好地锻炼手臂肌、胸肌、肩部、肋部肌肉，增加上肢、肩带、胸部、腹部力量，对体型塑造有良好的促进作用。另外，练习俯卧撑有利于固定腰、髋的动作，还能够发展腹直肌和背长肌的力量。俯卧撑运动是身体状态的晴雨表，它能检测到身体每一个部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。
俯卧撑对于年轻人来说，增大上肢、肩带和胸大肌的力量，是健美塑形的好办法。对上了年纪的人也很重要，因为随着衰老，人的肌肉功能都会退化，而有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力，保持青春活力。
俯卧撑不仅能够锻炼到胸部和上肢的肱三头肌，同样对整体核心以及腿部肌肉起到锻炼的作用。因为在做俯卧撑时，人的整个身体必须是绷直的，需要保持核心稳定，这样做出来的俯卧撑也更加标准，起到的锻炼作用也更加明显。
你如果能够长期坚持做俯卧撑的话，你的手臂的力量会越来越强大，你的胸部，你的背部，你的臀部的肌肉会越来越发达。一项体育运动，只要长期坚持的话，对人的身体健康是非常有帮助的，增强免疫力，增强疾病的抵抗力。
俯卧撑训练可以让我们的胸肌越来越发达，让我的上肢越来越有力量，可以提高我们的核心稳定性。不仅可以强健我们的胸肌，还可以提高手臂的力量和围度，特别是对于肱三头肌以及三角肌前束都有非常大的提高。
长期坚持做俯卧撑的好处可以说多多，锻炼我们的身体，提高我们的免疫力，使我们的身体更加强壮，尤其是俯卧撑可以锻炼我们手臂的支撑力量，使我们的弘二头肌越来越强壮，还可以增加我们的腰腹肌力量。
