平时吃东西我觉得其实是不需要忌口的，大鱼大肉、油炸食品也不用刻意克制自己，压抑自己的欲望往往会起到相反的效果，物极必反，为了减肥而节食的人往往最为痛苦，一段时间的少吃饭或者不吃饭都是不可能减肥成功的。我们可以进行一些有效地，但又不会很剧烈的运动，比如瑜伽，仰卧起坐，转呼啦圈。每天坚持小幅度的运动，拉伸自己的肌肉，压腿什么的都是可以的。作为上班族而言，饭后一定不要立即坐到位子上，我会在吃完饭后选择站一会，或者出来走走，在二十分钟后再坐下。
很多人为了保持身材往往都不吃早餐，以为少吃一顿也没什么，还不用多出脂肪。这不吃早餐对身体的危害是很大的，是会变胖的，这只是其中一种危害而已。不吃早餐为什么会变胖呢？因为你早上不吃早餐的话，你一上午都会感觉很饿，没什么精神，到了中午你会因为饿而吃得比较多比较胀，这是很伤胃的，而且你吃得很胀的话会产生多余的脂肪，这多余的脂肪足以让你的身材走形。所以大家早上不吃早餐，非旦不会瘦，只会适得其反，大家记得一定要吃早餐，这也是保持身材的方法。
夏天的时候我最喜欢吃苦瓜，苦瓜是被很多人认可的可以有效减肥的食物之一。虽然我吃苦瓜完全不是为了减肥，不过我也觉得多吃苦瓜是有很多好处的，特别是在夏天比较干燥上火的时候。平时我会做一点清淡的苦瓜汤，清炒苦瓜等，偶尔也会心血来潮榨一杯苦瓜汁，浓度很低，加了冰糖会好一点，不然太苦hold不住。
早跑步晚走步的意思很简单，就是坚持早上跑步，晚上走路的好习惯，早上坚持跑步是可以锻炼身体，也可以燃烧我们身体的脂肪，清理我们体内的宿便，晚上走路，因为大多数的人晚上吃完饭就坐着看电视看电脑，然后直接进去睡觉，躺在卧室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促进消化，也能够达到减肥的效果，当然更多的也可以促进我们晚上更容易入睡。
每天的饮食要均衡，不能吃太多肉，不要吃油腻的东西，要多吃蔬菜水果，还有容易消化的东西，这样不会产生太多脂肪，这对身材的保持是很好的。运动是必不可少的，选择自己喜欢的运动，每天运动一会，可以每天可以做点瑜伽，瑜伽可以让你身材的曲线更美，每天坚持可以让你的身材更好，大家加油吧。
吃完饭要去散步一会或者站一会。想保持好身材，那么吃完饭一定不能马上坐下来休息或者躺着，要去散步一会或者站着把碗洗干净，这样有利于消化，不让脂肪堆积在腰上腿上，防治身材走形。大家记得吃饭不能吃的太饱，把胃撑大，吃七分饱是最好的。
