我以前的时候我就是属于那种比较胖的女生，后来我就励志减肥，后来真的瘦了20斤。我是早上6~7点左右，空腹温开水200毫升，蔬果汁300毫升，杂粮粥一小碗，鸡蛋一个，增加肠道蠕动，排宿便。2，中午12点温开水200毫升，杂粮粥一碗，蔬果汁500毫升，鸡胸肉1块或者牛肉1块（大概150克左右）3，晚上18：30温开水200毫升，杂粮粥一小碗，蔬果汁500毫升，鸡蛋一个4，睡前30分钟：蔬果汁200毫升。5，23:00前上床睡觉。6，如果有饥饿感，上午10:00，下午15:30再各增加一根青瓜或者香蕉一根。7，快速减肥期间每天喝2000毫升左右的温开水，促进新陈代谢，增加循环，利于排毒。8，每天晚上散步10000步，增加燃脂力度。
说到健康的减肥方式，我前段时间减肥的时候，身体也还是非常的健康的。最快的健康减肥方法，每日早饭后，不管上班不上班，先用100度开水泡绿茶，用一次性塑料杯连泡4杯，一杯一杯喝完，第二次再泡再喝，连泡三次，但：茶叶要清明～谷雨茶叶为好，每杯放茶叶少会多点也就是泡水容颜点，要坚持喝绿茶，你不要跑不要练一个月下来减15斤左右，注：我说只要每天上午半天喝，下午就不要喝了。很管用的。
最主要的无非两点，少吃，多动，吃的方面呢，平常多喝水，多吃水果蔬菜，油腻的食物少吃，大多数人都受不了天天吃水煮青菜，或者只吃水果，时间一长，身体也受不了，最好是口味变得清淡，少油少盐，胃口也要变得小些，高热量的零食饼干也是万万不能吃的，中国人酷爱喝茶，我老公就很喜欢喝茶，男人一过30就发福，他肚子也越来越大，后来每天坚持自己泡上一两杯茶，肚子虽说没有完全扁下去，但是一周下来也能看到明显的效果。
怎样减肥？管住嘴迈开腿。善待自己的身体。吃什么？清淡饮食：早上吃得好，中午吃的饱，晚餐吃的少。或者晚餐吃水果为主。运动，选择一项自己喜欢的，作为终身的爱好。走步，瑜伽，太极，或者散打各种球类都可以。减肥看起来简单其实最不容易，因为要限制自己的食欲，强迫自己运动。坚持是关键。做一个对自己健康负责的人，那就坚持吧 。
科学的节食并不是不吃饭，而是避免过油腻或脂肪含量过高的食物，每天吃些水果和蔬菜，少盐少油。运动，身边有减肥成功的朋友有的是跳绳，有的是跳操，还有的是靠跑步和瑜伽，总之，不管哪一种，都离不开坚持。要有正确的减肥观念和心态，减肥不是一朝一夕的事，不是今天运动今天节食明天就可以一下子瘦下来，要耐得住寂寞，守得住信念。
要控制嘴巴少吃东西，因为想要减肥就必须要少摄入高热量的食物，只有这样才能维持更好的身材，并达到减肥效果。可以通过旅行去减肥，因为当旅行的时候根本就不会太想吃东西，反而会发现旅行中的美，所以旅行减肥也是很有效的。通过多活动来达到减肥效果，如果一天连续不停的走几个小时，保持很多天这样的习惯，那么减肥自然就会容易许多了。
