健身阔以和自己内心对话，冲刷烦恼。不管基于哪一层因素，坚持健身带来的另外一个作用就是身体体质增强，可以预防生活中的意外小伤害，可以让人精力充沛、饱满，更好迎接生活、工作挑战。现如今，只因为汗水流淌的畅快、肌肉酸疼时心境的平和、锻炼时与身体、内心的对话而坚持健身。器具很简单：羽球拍、小哑铃、瑜伽垫、一箱水、一副小沙袋、一具徒手健身的身体。
健身这件事我觉得自己做的挺不错的 虽然只健身了7.5个月 但是体重从不到100斤增到130斤 体脂率不到14% 骨骼肌从23公斤多点增加到31.6公斤。没请过私教 没有大佬带 也没有肌友，一个人健身。上个月增肌1.6公斤 体重增加2.8公斤 会有点误差，健身过程是挺难受的 训练累 饮食是烦 每个月好的身体数据让我能坚持下去。
作为一个体重常年不增长，身材一直比较瘦小。毕业后第一份工作出差时间比较多，那段时间看了《无器械健身》，出差的时候晚上无事就在酒店按书上的方法做无器械健身。久而久之，便成了一个习惯。到现在，每天健身的时间也就半小时左右。但明显可以感觉到自己身体各部分的变化，体重增加了不少，精神状态也有所改善。
大四学生一枚，断断续续健身快两年了，大三还有些事情，所以没那么规律。考研那会也一直在坚持，以跑步和单双杠为主，后来大四保研后基本就比较闲了，一般一周能去健身房5次吧，一次勉强一个小时，以力量训练为主，辅之跑步等有氧运动，算是略有小成吧。
主要就是养成一个比较好的习惯吧，每天有一个固定的时间做固定的事情，享受那种大汗淋漓的感觉，然后就是饮食上基本杜绝了碳酸饮料，少油，不吃油炸，一天三至四餐，2个鸡蛋一斤牛奶不断，感觉自己的饮食还算健康。
健身在各方面都会比不健身的人要更好。比如说经常健身的人，往往身体素质会更好，力量耐力，各方面运动机能都会更好。精神面貌，气质都会有所不同。人本来就是需要经常运动的。人类的祖先都是在，耕作打猎。
