一天一杯诺碧康青汁。诺碧康大麦若叶青汁里面的膳食纤维取代了食物中一部分营养成分的数量，就可以使食物的总摄入量减少了，就可以少吃一些。膳食纤维它能增加唾液和消化液的分泌，然后对胃能起到一个填充的作用;同时膳食纤维吸水之后会膨胀，就会产生饱腹感，从而抑制了进食的欲望。并且诺碧康青汁中富含SOD活性酶和膳食纤维，对排除体内毒素，清肠道，排宿便，缓解便秘效果显著，排除毒素，可以让女人有个好气色。
暑假的时候不吃早饭 午饭和晚饭吃五分饱 油腻的食物用白开水涮过再吃 不吃米饭 吃完饭后站半个小时 洗衣服洗两个小时直到满头大汗 饿的时候就看电视玩手机打游戏睡觉反正就不吃东西😊 然后两个月后瘦了18斤 一直都没反弹
现在😊的话 我三餐正常吃 吃白米饭面条 没有刻意节食 也没有刻意拒绝某种东西 但我一顿饭可以吃很久 吃饭时细嚼慢咽 每天三杯水以上 现在体重稳定
对于那天吃货来说，有东西吃就是他们最幸福的事了，那么少吃多餐的方法就非常适合那些减肥中的吃货了，因为就算你整天吃吃吃，你也不会肥胖少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。
完成一天的工作之后，洗一个热水澡莫过于最舒服的事了;但是用热水沐浴莫过于最开心的事了。工作之后，用热水沐浴，热水就会会冲掉我们皮层的垢物，并且我们体内的垃圾就会随着水分排出体外，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢。沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐效果会更好。在沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，还能有助睡眠哦。
上课的时间都是匆忙的，早上匆匆起床吃完早餐，经过一个早上的脑力劳动，午饭时又匆匆吃完然后就去休息，半夜睡不着，又吃一大堆零食，试问，这样如何瘦，养成规律的饮食习惯，对减肥是非常重要的，早餐要吃得简单，午餐八分饱，晚餐饮食要清淡，睡前可吃些水果，这样想不瘦都难。
保证规律充足的睡眠，很多学生在上学期间不断尝试各种减肥方法，但由于天天熬夜，导致无法减肥成功，每天保证充足的睡眠，对减肥有很大的帮助，所以，趁着暑假，可得严格要求自己，每天要保证七八个小时的睡眠时间，这样可让身体分泌更多的瘦素，帮助消耗体内脂肪。
