所谓的有氧运动，一般是指人在氧气供给充分的情况下，进行的一种锻炼方式。也就是说，在运动的过程中，人体所吸收的氧气与运动所消耗的氧气达到了一种平衡状态。简单地说，有氧运动是一种规律性比较强，其运动时间能坚持在20分钟以上，运动强度属于中等程度的运动形式。
所谓的有氧运动，就是让自己身体运动加休息，这样的在一定的时间内让身体开始运动，然后再开始休息一段时间，不能让身体全部的一直在运动，如果这样用动的话就叫无氧运动，可能肌肉会拉伤，或者是感觉肌肉酸痛，这周日无氧运动的一种表现。所以有些动作是适合有氧运动的，所以在做有氧运动的时候，就是一段时间的进行缓和。
有氧运动是一种能够发挥心血管系统作用的活动，指在氧气供应充足的情况下进行的锻炼方式，也就是人体吸入的氧气足够用来运动消耗。这种运动方式强度低、有节奏，首先消耗糖原。
有氧运动就是通过自己的肢体动作做出来的系列规律性运动，并且能够让人感觉到非常舒适，由此带动自己的呼吸，而且还能让自己在这种感受里不断调整自己的呼气和吸气，以运动来伴随自己呼吸氧气的感受。
有氧运动的原理其实是氧化反应充分燃烧体内的糖分、消耗体内的脂肪，增强心肺功能的过程，它通过实现体内体外氧气供需平衡，实现人生理上的平衡，最终使人能够实现强身健体的目的。
有氧运动是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，能够提高人体心肺耐力、减少机体脂肪堆积。
