睡眠是人生活中最重要的一部分，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中渡过的，中医历来重视睡眠，只有充足的睡眠才能保证身体的健康，才能享受美好生活，睡眠时间不足那就是在透支健康。透支生命。成年人必须保证7一8小时的睡眠，充足的睡眠能把能量重新积聚起来，把一天活动所消耗的能量补回来，为次日工作、活动储备新的能量。充足的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经，内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休息休整，促使身体各组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗能力。
睡几个小时看工作的需要了，有的人一天到晚就知道睡觉但是身体也是不见有多好，有的人一天只休息几个小时精神照样很好的，不过对自己的身体爱护好，才会样样好晚上睡觉按时十一点到早上六点起床可以的，七个小时，中午有时间的话可以睡半小时这样对身体健康最重要。人的生活环境不同睡觉的时候不同，看情况而定。有的人晚上工作，白天睡觉时间长了受不了，因为白天比较吵不容易入睡，晚上大家都是安静了，夜深了容易入睡。对于深夜不睡觉的人来说，年轻的时候可以一点，老人家当然是不行的休息不好，影响到你身体健康，所以说对自己的身体多加爱护，对自己有好处的，才能建康的生活幸福。
我是一个成年人，我觉得一天应该最少睡六个小时才比较合理，如果有条件的话，一天睡八个小时更好。以前念书的时候不觉得啥，自从毕业了，我就发现自己熬不了夜，每天晚上一到十点半，最多十一点我就会特别瞌睡，然后一觉睡到第二天七点，我感觉睡得特别饱，然后第二天活力满满。可是每次到了生理期的时候，因为肚子疼的睡不着，几乎凌晨三点多才能勉强睡着，第二天还要上班，就凑合睡三四个小时，导致的后果就是第二天一直打哈欠，然后特别困，第二天晚上肯定不到十点就睡了来补觉。我觉得成年人不应该老熬夜，熬夜容易脱发，还容易让肤色不均匀，睡眠质量不好的人，会有眼袋，而且看起来两眼无光。科学的说法成年人一天应该睡八个小时，我觉得成年人每天忙于工作，很多时候做不到，但是为了身体成年人应该至少保证每天六个小时的睡眠，这样才不会过度劳累。
这个是因人而异的。普通人睡眠6到8个小时就够了，这个够了是指晨起精力充沛，无疲劳感，无事遂感，可以满足正常的工作和生活的需要。但是许多人在某些时候总感觉到睡不醒，睡不透，那是因为睡眠质量不高，另外的就是本身人的体质不好，需要更长的时间睡眠，去修复身体。所以有些人的睡眠会长达十个小时左右。如果强制的让他们减少睡眠，只会造成他们困倦感增加，操作能力降低，认知功能和记忆力反应力都降低，产生持续的疲劳感，激素水平和内分泌紊乱。而有些人则五六个小时就已经够了，这是他们先天的身体基因比较好。这种人身体修复功能非常好，他们可以利用睡眠之外的时间精力充沛，开展学习和工作。所以一刀切的用睡眠来衡量一个人的懒惰与勤奋是不科学的。
我个人觉得这观点还是有点道理。因为工作的关系，常要熬夜，养生系的朋友们就经常搬出大众睡眠经来劝，就是超过几点钟不睡觉就哪个内脏有损伤那种。但神奇的是我睡不够6个钟的时候，第二天还经常生龙活虎。可能因为虽然睡得晚，但睡得有规律，首先定点睡定点起，其次注意中午午休半个钟左右，很简单，但目测很实用。所以每天睡几个小时，看个人情况罢了。合不合适，你的身体会告诉你，自己根据反馈去调整就好。
一个成年人，最少几个小时睡眠才是合理的，一应该是六个小时才是最合理的，犹豫有很多人因为上班和加班的种种原因，导致睡眠不够，影响自己的身体健康，所以为了自己有个健康的身体，在没有什么特殊的情况下，还是要在一晚保证在六个小时的什么时间，这样才会一个健康的身体，才有精神迎接新的一天，为了让家人父母放心，我们必须保证一天睡眠在六个小时左右，你们说，我说的有道理吗朋友们。
