对于很多人来说体内湿气中最重要的就是新陈代谢跟不上，这些瑜伽动作能将全身的器官都苏醒，每天花十几分钟练习，让身体的血液循环都充分流动起来，多练习几遍，能够出汗就最好的，但是也不要为了出汗做一些勉强自己的动作，就算想要去湿气，也一定要按照自己的体质来，千万不要强求，造成不必要的伤害。只要坚持，就一定能清除体内的湿气。对于饮食也要控制，不要只吃肉不吃蔬菜，非常不助于消化，加油吧！
中医认为，承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，湿气重的人点按承山穴会有明显的酸胀痛感。经常按摩承山穴，会有身体微微发热之感，这是阳气生发、湿邪减少的迹象。具体按摩方法：找准承山穴，刚开始按压时手法要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜。等身体适应后可加重按摩手法，每天按摩1~2次，一次15分钟左右。老中医提醒，按摩承山穴的最佳时间是下午3点至5点，此时身体气血旺盛，可助攻祛湿。老年朋友经常抽筋的，也可按摩此穴缓解。
喝薏米红小豆粥： 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
祛湿气大家都知道薏米赤小豆是宝物，但是有一点很多人不知道，就是洗澡时间，这个是经过亲身体验后的，那就是在晚上9点前一定要洗完澡，能保证这一点就能把绝大一部分的湿气挡体外了，养成早洗澡的习惯，切忌晚上回去磨磨蹭蹭到很晚才洗澡，但是也要吃点食物才可洗，避免低血糖，头晕。
坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。
最简单的方法就是煮薏苡仁(薏米)粥喝,又简单有有效.还可以放点茯苓一起煮.薏苡仁作用是利水渗湿,健脾止泻,清热排脓/茯苓的作用是利水渗湿,健脾宁心.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了.去超市就能买到薏米.中药中有很多药都是去湿的。
