适量运动（在身体承受的范围内）后，在第二天甚至第三天出现酸痛、疲惫的反应，属于正常情况。但如果感觉特别的疲惫，属于不太正常的情况，这种疲惫可能并不是由于正常肌肉酸痛引起的，而是一种透到骨子里的累，感觉步伐沉重，人也打不起精神，就是想坐着或躺下，甚至胃口也不太好，但也没有生病的迹象。一般来说，是属于运动量、运动强度过大，超出了身体的承受范围，这是身体发出信号，要求你好好休息。
在自己健身第二天之后非常的疲惫，是因为你没有经历过这么强大的运动量，就会觉得自己的身体跟不上，再之后慢慢的运动就会消除这些感觉了。
不经常锻炼，刚一开始健身，就受不了，感觉身上跟疼，坚持一段时间，就没有这种感觉了，就适应了！
健身后疲惫是非常正常的事情，因为消耗大量的一些热量，然后身体的蛋白质，还有一些脂肪都有消耗，所以会感觉到很疲惫。
由于你很久没有做运动，你突然去健身房做了剧烈运动，肌肉会受不了，或者说你没有做好拉伸运动，所以导致你浑身酸疼
可能是前一天锻炼有点儿过度了，这时候需要注意一下自己的那个强度，不能太累了。
