因为有氧运动天生就是大块头的克星，有哪些呢？比如说动感单车就是最常见的，像我们健身房男生基本不玩动感单车，就算是去玩，可能也是些新手出于好奇，能踩下一节课的更是少。再就是跑步机，跑步相对会多点，也是有氧运动，不过就我自己而言，在健身房跑步机上跑步我平常一般不会超过10分钟，跑步更多的是作为力量训练前热身。相反，我更愿意去户外跑步，空气好，也可以避免单一的速度的无趣。我总结过那些大块头，看起来是能撸很大重量的铁，喝很多的蛋白粉，大多其实是中看不中用，讲真你力量比我足，但速度没我快啊，就像打搏击，你跟我拼拳，我慢慢的陪你打游击，谁赢谁还说不定呢不是？还有就是有氧会消耗很多能量，甚至长时间的有氧会造成部分肌肉的流失，那些可都是花钱吃出来的哈，都是白花花的银子啊，当然不热衷有氧训练啦。
有氧运动以跑步为代表，跑步也是健身方法一种，对于想减肥的人来说，跑步是一个很好的选择。跑步减肥的原理就是消耗糖分、脂肪的量大于吃入的量，也就是消耗量大于摄入量。但跑步会消耗糖分、脂肪，还会消耗蛋白质，蛋白质是肌肉的主要组成部分，所以跑步会消耗肌肉，导致肌肉减少。而做器械运动或者说无氧运动的主要目的是增加肌肉，很明显跑步不但不增加肌肉，还减少肌肉。对于比较瘦的人来说，想增加体重有两种方式，一种是增加脂肪，一种是增加肌肉，显然增加肌肉更好，于是对于瘦的人来说，做器械是更好的选择。
教练教的都是无氧，一节课过后，还要让我至少做30分钟有氧，再加上最后的拉伸，去一次健身房，就要呆2小时。不过，我经常找借口不做有氧，或者就20分钟。教练忙着教下一个学员，管不了我，所以有氧随意，因为有氧太累了。平常戒掉奶茶咖啡夜宵烧烤，教练要我晚上可以吃点肉之类的蛋白质，米饭少吃，我起初不信。后来吃过一次大开杀戒，发现一份量好大，吃得我好饱，但是就没米饭。所以我晚上开始只吃菜，有荤有素，就不吃米饭。这个体重就比之前掉得更明显了。
我在减脂前体重107公斤，非常讨厌有氧，也从来不做有氧，觉得掉肌肉掉力量，但是看着自己臃肿的身材加之篮球场上下降的灵活性决定开始有氧。整整100天时间，降低碳水摄入，干净的饮食下手，从107公斤到86公斤，第一天有氧跑10分钟就想吐，到现在跑45分钟觉得没跑够，过程是比较辛苦的，有氧的痛苦是一个持续累积的过程，大多人在舒适圈待久了不愿意承受痛苦，改变是要经历一个阵痛期。
我只能说，不懂得科学健身！应该是有氧运动和无氧运动相结合，两者缺一不可！首先要搞清楚，健身房不是光为了练习肌肉力量，重要的是首先你要有强大的心脏和肺活量！有氧运动恰恰是最好的锻炼方式！至于有氧运动，我认为不应该在健身房进行，应该在户外完成！健身房的空气实在是……而且长时间在健身房运动，你享受不了大自然给你带了的快感！
我就是题目中从来不做有氧的那部分之一。健身房的有氧怎么做,跑步机上、动感单车上满头大汗的折腾，没有个半小时一小时都不好意思下来吧，在整个过程中一直煎熬，也许只有在下来的那一刻获得某种成就感吧，这哪比得上俺一次次举起大重量的快感爆棚。另外，我的有氧是打羽毛球，有强度有对抗有趣味性，非得在小小的健身房煎熬才是有氧。
