把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害其他人。
发泄！但要找合适的方法，像跑步，游泳，K歌什么的，放肆的去做，但是切起不要做傻事，因为那个时候的你脑子不是很清晰。
你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。
有个方法你可以试试看，想发脾气的时候就看向远方，多做几次深呼吸，让自己的心平静下来。做一个可爱的姑娘。
当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解。
看电视，听音乐，吃东西（不怕胖的话），大量做运动，在生气的时候最好不要做任何决定，因为那个时候的你，很容易情绪化。
