少吃外卖，尽量自己带饭。外面的饭真的是高油高盐高热量，卫生也不能保障。我刚工作那会，天天和同事在外面吃饭，什么少油少盐不吃辣都是奢望，外面的地沟油实在是太养人了，也就大半年时间，我胖了十斤， ，痘痘愈发严重，不过现在都好了。上班族可以考虑自己做了饭带到公司用微波炉加热，没有微波炉的话，可以网上买那种可以加热的保温盒，还可以买个电炖杯放在办公室，煮粥炖红枣银耳汤喝，无声无气味不影响别人，很方便的。
我现在比较有成效的一个习惯就是不熬夜，每天尽量在23点之前就睡觉。自大学毕业后我都是晚上10点就睡了，这个季节早晨5年半起床。即使在大学时候，我也基本11点就去睡了，哪怕舍友开灯打游戏大声说话，我也能睡着，慢慢习惯练出来的， 我现在睡眠特别好，一般都是秒睡如果心里没有事情的话。上班的时候精神也是很好，功能做效率也比较高。
作为一个养生快一年的人来说，我想分享一下我的好习惯，它不仅让我感受到身体上的愉悦，更重要的是我看到更好的自己，越来越爱自己。就是运动，这个是老生常谈的梗了。我一般一周去健身房3-4次，力量训练完后，加20分钟有氧。慢慢地我的发现的气质开始改变了，走路抬头挺胸，工作上也比一般人有活力。
我才开始坚持2个月早起，这对于我影响很大。刚开始坚持早起的原因是新公司楼下吃的很贵，我得早起做午饭，然后我心想既然早起了，干嘛不干脆运动一下。这就导致我坚持晚上11点睡觉，早上6点半起床，跟着keep练腹，然后准备午饭，画个美美的妆，然后8点出门。
早晨起床时尽量不要马上起床，可以在床上躺着活动一下四肢和头部，过5分钟后再起来。尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，可以非常有助于清醒。
泡脚这个习惯我也是最近才开始的，大概坚持了3个月左右。我网上买了艾草包，每天坚持泡脚20分钟左右，然后就上床睡觉。这导致我睡眠特别好，然后我发现体内湿气也没那么严重了，至少上班的时候不会觉得人昏昏沉沉的。
