牛奶，喝牛奶是有助于睡眠的，因为牛奶中的色氨酸可以作用于神经，使人感到平静和放松，并且经常喝牛奶，可以促进情绪稳定，可以抑制不良情绪所给人们带来的影响，并且还能提高人们的注意力和记忆力，对于失眠的人来说，牛奶中的色氨酸和血清素可以促成褪黑素的合成，有利于提高睡眠的质量。
当然是灵芝了，灵芝是多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子实体，灵芝通过益心气、安心神而起到补气安神的作用，可用心神失养引起的心神不宁、失眠、惊悸等。灵芝可以少量泡水代茶喝，也可以煲汤喝。也可以使用含灵芝成分的中成药益心宁神片。
我每天都是喝牛奶，牛奶中的色氨酸可以作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制愤怒和攻击感，增强注意力和记忆力。同时，色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成，有利于睡眠质量的提高。
黄花菜又称“安神菜”，具有稳定神经的作用。除了煮汤饮用之外，它还可以与其他菜肴一起煎炸，做成美味的菜肴。用热水焯黄花菜半分钟，去掉表面过敏的物质，煮沸后加水，大火煮30分钟，滤渣，再加点盐，便可食用。
我觉得枸杞都是常见的食物。一般用来煲汤或者熬粥，中药配伍使用。枸杞可以补肝虚肾亏，尤其肾虚亏损引起的失眠效果最好。晚上睡觉前嚼食后饮用白开水送服。用量十粒到十五粒即可。
龙眼肉性味甘温，无毒。龙眼肉性质平和，有滋补作用。龙眼肉是补血养心的好水果，是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。
