我个人认为运动确实可以有效的抗衰老，达到冻龄的效果但实事求是讲，运动只是抗衰老这个拼图游戏中，诸多拼图中的一块。也许这一块比较大，但是想要把身体年龄控制的好，仅仅靠运动还不够，有氧训练可以很大程度上叫你的内循环年轻。力量训练则能够叫你的外在年轻。众所周知的，有氧训练是减肥的不二法门。事实上有氧训练还有一层功效，就是叫人体的内部循环，始终处于一个平衡的，健康的状态。这其中最重要的就是心肺功能，心肺是人体的马达，这个部位能延年益寿了，全身的氧循环，以及营养循环才可以达到一个高效运作的水平。
说真的，锻炼久的人对那些不经常锻炼，用大量化妆品延缓衰老的人真的是很难理解！我健身，跑步的时候也结交了不少女性，她们的身材真是完美，跟她们交流的时候，我发现她们很少用化妆品，一般也就是涂个素颜霜之类的！化妆品确实有保护皮肤，延缓衰老的作用，但那只是外在的，如果你想真正的抗衰老，你还得从内在做起！最好的抗衰老运动是什么？无氧加有氧的结合！如果你每天做有氧运动，无氧运动，那岁月很难在你脸上留下痕迹！
首先，无氧运动可以锻炼肌肉，这是无氧运动抗衰老最重要的表现方式之一！肌肉就代表着年轻，代表着体力，代表着身体素质，肌肉多的人真的不容易衰老！人在30岁以后，肌肉就开始流失，人就显得老了，身体素质走下坡路，但是你通过无氧运动可以保持住肌肉，同时增长肌肉，让你更显年轻！
不管是无氧运动还是有氧运动，只要你去坚持做，你的压力就会越来越小，当你心情不好的时候，事业，学习上不顺心，就去做无氧有氧运动做完以后神清气爽！压力小了，人肯定会很年轻，这样也可以实现逆生长，这也是养生的好方法！
无氧运动同样能够提高心肺能力，增强血液输送量，提高身体基础代谢，这样身体就不容易虚胖，就不容易产生内脏脂肪，身体结实有劲，更显年轻！
经常做无氧有氧运动的人，睡眠质量肯定很好，因为每天要运动，晚上会感觉累，躺在床上就能睡着，第二天神清气爽，这样想不年轻都难！
