平时要预防便秘，保持大便通畅，这对预防心脑血管疾病有益处，防突然用力导致脑出血或脑梗死等。另外，便秘对糖尿病的调控和治疗都不利。在饮食方面，要低盐低脂低糖饮食，控制好基础疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。在运动方面，适量活动，老年人可以先从走路开始，根据自己的适应程度，逐渐增加活动量，记住原则，不宜剧烈，以自己活动后没有明显的胸闷气短、心悸等不适为宜，可以循序渐进，长期坚持。
脑供血不足，是老年人的常见病，大多由脑动脉硬化、颈动脉斑块形成、椎基底动脉供血不足、颈椎病等因素引起，常见症状是头晕、头痛、记忆力下降等等，生活细节上要注意，比如早晨起床时不要猛起，可以先坐起来，稍倾，再双腿垂到床沿下，缓慢下床，以免因动作过快，血管舒缩功能不佳，而导致脑缺血。回头或做转头动作时宜缓慢，不要突然扭头，以免颈部血管受压，导致头晕、眼前发黑等不适。
限制碳水化合物和盐，补充钾元素和钙元素。碳水化合物（精细米面）是导致血糖升高的“元凶”，只有控制碳水化合物的摄入量，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，才能预防高血糖。此外，对于高血压的患者，限盐同样重要。食盐中含有钠元素，钠会影响激素分泌、血管功能，从而导致血压升高。食盐的摄入量应控制在每天不超过6克，也就是1个啤酒瓶盖的量。
减少脂肪摄入。少吃动物脂肪，如猪油、肥肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这种食物饱和脂肪过量，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液粘度，饱和脂肪酸可促进胆固醇的吸收和肝脏胆固醇的合成，从而使血清胆固醇水平升高。摄入过多会增加甘油三酯，加速凝血，促进血栓形成。
我如今还只四十出头，前段时间时间患了脑血管病，以前，晚上腿部抽筋，经常吃猪蹄，喝饮料，每天早上醒的早，没在意，就在药店买了钙片吃几天，所以就发生了。还是要先到医院就诊。早上做40分钟小跑，做操，中午休息一下 ，多吃蔬菜，豆类，不吃肥肉，不喝碳酸饮料。
规律运动，有规律的运动不仅能降低血压，还能增强胰岛素活性，降低血糖。建议每周5~7次，每次30分钟中等的运动，像快走、太极拳、游泳等。运动的过程中注意量力而行，循序渐进。此外，戒烟戒酒，纠正负面情绪，保持乐观的心态等都有利于病情控制。
