我觉得早上能不能提起精神和具体吃什么早餐没有太大关系，每个人喜好不同，有的人早上起来看到米粥加咸菜，很合胃口，有的人喜欢吃包子，油条，有些人喜欢吃面条，饼之类的，不管吃什么早点，吃早餐时间都不长，有多少人能说我今天因为吃了爱吃的早餐而精神状态就好，吃了不合胃口的早饭就一天都无精打采呢，精神好不好主要看人的心情心态，心情心态好，吃什么都有精神，心态不好，再合胃口的早餐，吃了也不一定心情好。
广州的饮食文化可不是盖的，仅仅是早餐就有N种，凤爪、排骨、虾饺、糯米鸡、牛百叶、椰子雪糕、姜撞奶、海带绿豆糖水、杏仁奶糊、芝麻糊、双皮奶、杨枝甘露、及第粥、艇仔粥，点心品种的多样化简直就跟满汉全席似的，来很多次都不一定能全吃着。
首先蛋白质必不可少，水煮蛋是不错的选择，牛奶豆浆豆腐脑任选其一，粗粮馒头或者杂粮面包一块，再来一份水果，营养又完美。
许昌人早餐三宝，包子油馍胡辣汤，当然也有人早上起来一碗羊肉汤羊杂汤之类的，老年人可能豆浆油条八宝粥。
个地方的口味不一样，我东北的，早餐就喜欢喝粥，小菜，吊炉饼，鸡丝面条，包子，豆腐脑等。
喝点大米粥，不要太热，有点小萝卜块，有点翠有点辣味的，两个灌汤肉包，一根油条，就很好。
