这种损伤修复较慢，急于活动会形成反反复复的慢性损伤，经久不愈，可用护腕制动，痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用。处理原则是增强肌肉力量，恢复腕关节活动度，松解粘连。通常的锻炼要循循渐渐，逐步进行，不可操之过急，治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。
建议你先去拍个颈椎片子。假如没问题养一段时间就会恢复了，或者去中医按摩疗养一段会恢复的更快。假如持续疼痛，那就是有疲劳拉伤，那就需要按医生给的方案去系统治疗了。反正不要耽误。
每晚在背部擦些红花油，双手反复搓拉伤的部位，当然如果自己够不到是需要别人或家人协助你完成的，直到感觉背部发热再睡眠可以加速康复，目前内服药对肌肉拉伤效果并不明显。
这首先要好好休息，避免劳累，不要长时间久坐，另外可以进行热敷和按摩处理，同时还可以外用膏药，烤灯照射，服用一些活血化瘀的药物。
一定要到医院尽快的处理受伤的地方，因为如果遇到这种情况不尽快处理的话，可能会造成永久的伤害，对自己的身体也特别的不好。
可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。
