健身前是需要拉伸的，但是健身后也还是要拉伸的，所以健身的前后都需要拉伸这一过程。但是健身前的拉伸被称为动态拉伸，而健身后的拉伸则是静态拉伸。两种拉伸的方式各不相同，目的自然也是各不相同，所以运动前后的拉伸都十分的重要。动态拉伸是因为相较于健身后的静态的拉伸是运动的。而动态拉伸的目的则是为了在运动之前，更好的活动好关节，适当的激活肌肉，给身体一个信号进入一种运动的状态，也是为了能够有更好的状态投入到健身中去。
我们发现动态拉伸都是运动的，那么静态拉伸自然是相对于较静止的。比如我们最常进行的运动之一跑步，跑完步可以压压腿来进行拉伸，但是很多人都会跑完步直接走不拉伸，然后抱怨自己跑步跑出肌肉腿，这也是健身后静态拉伸的目的之一，拉伸放松肌肉。所以静态拉伸的主要作用可以分为拉伸肌肉，放松肌肉在运动中的紧张状态，避免肌肉紧张过度充血而显得肿大，运动后的适当休息，让心肺功能得到一个缓冲，慢慢的平静心率。
应该在健身后，健身后的身体，骨骼会达到一个放松的状态，在这个时间段选择拉伸起到一个促进的效果，要是要健身前做这种大幅度的运动，容易损伤骨骼，而且起到反作用。
拉伸分为这个肌肉的拉伸和肌腱筋膜的拉伸，那么我们一般是在这个训练前，更多的是做一些筋膜和肌腱的拉伸，把韧带打开，把关节润滑，然后把关节的灵活度增加。
实际上，健身前后都应该拉伸，一般健身前采用的是动态拉伸，健身后则是静态拉伸。拉伸在健身前后作用不尽相同，对于运动人士来说却都是必不可少的。
我觉得拉伸应该是在健身前，因为做完准备活动以后，再做一些拉伸活动，会让自己的身体舒服一些，在健身的时候，也不会因为运动造成肌肉拉伤。
