坚持锻炼我觉得改变的地方挺多的，我现在就一直坚持着锻炼，已经挺长时间了，那就说说我的感觉。第一，坚持锻炼感觉自己的身体越来越健康了，慢慢的也开始瘦了，感觉身体越来越轻松。第二，坚持锻炼感觉精神状态越来越好了，身体也不疲惫了，以前不锻炼跑个步几分钟就气喘吁吁的，现在跑个一个小时都没事。第三，坚持锻炼也是锻炼自己意志力的好方法，什么事都是那样，持之以恒是最难的，坚持锻炼我感觉挺磨炼自己心智的，让自己做别的事情也会很有韧性。所以说，坚持锻炼是一件很美好的事情，坚持锻炼不管是在自己身体健康上和自己精神上都起到了很大的作用，为自己未来美好的生活打下坚实的基础。
对于我坚持锻炼的原因就是减肥，塑型，每天早上和晚上都坚持跑步，半年瘦了20斤，不仅人瘦了，皮肤也好了许多，好多人健身成功后，简直像换了一个人一样。2.体质会变好，免疫力会提高，现在我们的工作生活学习压力越来越大，会明显发现身体素质下降，时常会感冒，腰酸背痛的，长期坚持运动会发现腰不酸了，背不疼了，伤风感冒也不再来了。3.可以解压，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡呔”的物质，它可以使人的身心处于轻松愉快的状态，当你压力大时，不妨运动运动吧
坚持锻炼身体，对于一个人来说会有很多改变，比如体型的改变、肌肉骨骼的改变等等，而最大的改变，莫过于情绪的改变。坚持锻炼，会释放人的不良情绪，通过发力、出汗，打通经脉、使气血顺畅，从而忘掉不好的事情，变得自信、从容。坚持锻炼的人，一定是一个乐观、积极向上的人，他不会斤斤计较、不会痛苦忧伤，因为，锻炼过程中，这些消极的、负面的、不良的情绪已经随着汗水排泄了出去。专注地锻炼吧！心无旁骛地锻炼吧！坚持锻炼，会让你有意想不到的收获。
健身当然是有很多好处的，在大学期间，全寝室的人每天早上起床去健身，短短半年时间，感觉自己身体非常的结实，支持全民健身1、有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。2、有助于消除精神的紧张与压力3、增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
个人觉得改变还是很大的。就拿我自己举个例子吧，我很瘦，20多岁了才90多斤，在小学到高中，我几乎天天感冒，家人都说我的鼻炎好不了了。我也觉得是鼻炎好不了，就在我上大一那一年，认识了我的舍友，他很喜欢打羽毛球，我不会打，但是我也希望和他们一起打羽毛球。就这样舍友刚开始拉我充数陪练，慢慢的，我也喜欢上打羽毛球了，就这样很开心的打了一年。我突然发现我已经半年没感冒了！这就是运动给我带来的改变，谢谢！
坚持锻炼身体让我们的生活更有规律，每一个人都有惰性，都想偷懒。养成锻炼身体的习惯，我们的自律意识会更强。一个能够控制住自己的身体的人，才能够控制得住自己的精神，也才能够成就一番大的事业。一屋不扫何以扫天下，锻炼身体都坚持不住，还怎么去做更大的事情呢。我们观察那些成功人士，都是生活有规律的人，都是注重锻炼身体的人。
