减肥期间的事情，有三点要注意。一，不影响自己的饮食习惯，只是稍加注意进行改变而已，如果饮食习惯变化太大，减肥时段结束后会引起反弹。二，要注意晚饭的时间安排，尽量在6~8点，这个是长期的习惯。人体己经适应了，有遗传的影响。九点后不适合再吃饭，真的太饿了，吃点水果，或者代餐。三，饭后半小时可以坐一会儿，不要喝水或其他饮抖。半小时过后再散步一小时，至少四十分钟，因为肝脏里的糖元比较多，四十分钟后，才会燃烧脂肪转化为糖元补充能量，这样的效果明显，而且不反弹。
减肥期间要控制高热量、高脂肪的食物摄入量，尤其是晚餐的食物要注意。因为晚上活动少，能量代谢少，如果吃得过多或吃得太多的高热量食物，无处消耗能量，睡眠中多余的热量转化为脂肪储存在肝脏周围和皮下组织附近，长此以往，腹部就容易长肉。
维持体重的好办法就是要看你每天摄入的卡路里和你每天消耗的卡路里是不是等值的。如果你白天吃的已经够你当天的运动量了，晚饭就不要吃了，如果今天运动量大，晚饭就可以适当吃一些，不同的食物的热量网上都是可以搜到的。
好多人为了减肥晚餐不吃饭，事实上不吃饭，身体会有记忆的，第二天补回来或者晚上容易低血糖，这样很危险的，所以晚餐还是要吃的，可以不吃主食，只吃150克蔬菜和150克瘦肉，根据个人胃口以7/8分饱为宜。
晚餐的食物种类，宜选用碳水化合物高、蛋白质相对较低的食物，脂肪高的食物不吃。蔬菜类可以多吃，少吃或不吃动物性食品，要吃肉的话可以适当吃些鱼肉。
边吃饭边看视频、边吃饭边说话，这样最影响消化了。边吃饭边干别的会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不烂，必然会增加胃的负担。
