要说去掉肚子我还真有一点点经验，前段时间刚减下去，肚子大是因为脂肪多，而我去掉脂肪的方法就是严格控制热量摄入，我的基础代谢率是2100大卡，我每天吃的食物，包括用了多少食用油都要算在内，注意！食用油一定要计算，因为食用油的热量相当高！100克食用油热量约800大卡，所以我一天热量摄入控制在2000大卡左右，这样我就不会长脂肪，另外在配合一点有氧运动，我的动作很简单，不想去跑步的话就双手承在床沿，左膝盖往右胸方向抬，右膝盖往左胸方向抬，要连贯，要跳起来，每次抬几百个依据自己体能来定，十天左右，就有人说我明显瘦了。
最简单的就是动起来动起来动起来！从基本的跑步游泳等有氧动作，让自己不再舒服，逃离舒适区，就是最普通有效的方法。要想消除啤酒肚，最重要的就是管住自己的嘴巴，少吃多脂肪类高能量的食物，尤其是肉类，然后饭后百步走，多运动，不能吃完就坐或者卧倒，现在很多人的生活习惯就是，吃饱喝足了然后往沙发上一靠，看电视玩游戏，很不好。然后就是加强锻炼，不一定要进健身房，那都是忽悠人的东西。锻炼还要靠自己室外运动，多走路少用代步工具，就是最好的消除啤酒肚的办法。
我就是那种肚子比较大的人，从上面往下看看不到脚丫子人。我曾经的时候的要腰围都到一米了。我闺女整天说你看我爸爸的大肚子。后来励志减肥我是通过慢跑或者快走的走路方式，晚上的时候就跟着那些快走的人，一快走。来实现消除啤酒肚的目的，不过现在肚子真的小了很多。原理很简单的，通过持续的走路，可以很快的消耗体内脂肪，然后小肚腩就会慢慢的降下来，这个需要一个持久的过程。因为啤酒肚就不是一天形成的，别指望它也会很快的消除。
白醋蜂蜜减肥法顾名思义也就是白醋+蜂蜜，感觉应该酸酸甜甜的，但是很伤胃的哦，胃不好的盆友不建议哈。减肥过程：每天早上起床后，第一件事把白醋+蜂蜜按着4:1的比例勾兑啊，然后喝一杯。然后再午餐和晚餐后也同样喝一杯。其他的饮食还是不变额。我觉得4:1的比例对我来说非常有效，不过有些人可能适应不了，可以依照自己的口味兑水冲淡一些，不过可能效果会变慢。
先做好平板支撑的准备动作，然后利用右手肘撑地，身体面向右侧，从头到脚呈直线，然后将左脚抬至空中。尽量高地抬起右腿（如上图）。保持动作3秒钟，然后放低右脚。如此反复动作15次，然后换成左手肘撑地，反复15次，这样就完成了一组。总共3组。
有氧锻炼为主的同时，做卷腹、仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑、悬垂举腿等无氧锻炼，可以有针对的帮助减脂或者增肌。无氧锻炼可以一周做两到三次，也可以根据身体情况，在有氧锻炼之前做；每个动作四到六组，每组20次左右，或者接近力竭。
