中暑跟高温环境明显是密切关联的，所以预防中暑最直接有效的方法自然是少在夏日高温曝晒时间段（如中午11：00~15：00）出门，特别是老人与小孩，暑假出行午间可安排时间适当休息，补充体力之余还能避免不适。室内高温作业人员可适当穿得清凉些；室外作业受到阳光直射，必须做好防晒工作，如穿一些吸汗透气的防晒衣，带好帽子，撑伞等等。如若感到不适，必须尽快找荫凉通风的地方休息，适当补充水分，还可用湿毛巾擦拭帮助降温。
夏天昼长夜短，气温偏高，人体新陈代谢相对旺盛，体力消耗增大，容易感觉到疲惫。所以，保持充足而又质量高的睡眠可以让大脑和自身身体得到放松。既有利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。建议晚上十点到十一点左右就上床休息，早上五点到六点半起床洗漱；中午饭后午睡半个小时到一个小时。睡觉时不要直接躺在空调出风口或者电风扇下面，否则容易引发空调病或者热伤风。
预防中暑的措施为：及时补充体液及电解质。 最简单易行的方法1、口服糖盐水，配置方法：水1000毫升、糖50克、盐5克。糖盐水口感虽然不好但效果很好。2、引用绿豆水、菊花茶也是防暑降温的好方法。3要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、'蛋、奶和豆类。4、防暑降温药品，藿香正气水、人丹、清凉油的应用。
天气炎热，身体必定会大量出汗，从而导致身体缺水，所以定时饮水是关键，最好喝白开水，然后适量加点食用盐最好，因为身体大量出汗，汗液里有大量盐分被排出，盐里含有钠离子，身体缺少钠离子容易引起身体电解质紊乱，所以身体大量出汗后，要及时补充水和电解质，而补充电解质最快捷的办法就是在白开水中加入适量食用盐。
外出时尽量避免上午十点到下午四点这段时间，这段时间阳光最烈，气温最高，最易引起中暑（是平时的十倍）！如果非得在这段时间外出，一定要做好防护措施，如:打遮阳伞，遮阳帽，涂抹防晒霜，佩戴太阳镜，备足饮用水以及人丹、藿香正气水、风油精之类的防中暑药物。
在饮食方面应该多食用含水量较高的新鲜水果和蔬菜，如:西瓜，丝瓜，生菜，冬瓜，黄瓜，西红柿，桃子等！另外，还可以食用一些清热下火的食物，如:苦瓜，菊花茶，杨梅汁等。切忌为了贪图凉爽而大量食用冰饮或者冰啤酒。
