久而久之的熬夜，首先影响得就是人体的眼睛。经常性的熬夜，眼睛周围发黑，黑眼圈，熊猫眼，眼睛发红肿痛。流泪，干涩，眼屎发黄，增多，看东西模糊。头昏脑胀，睡眠不良。疲乏无力，困倦，影响第二天的生活。这时可以这几个方法就可以解决了：菊花茶。可以冰糖加菊花泡水喝，菊花可以解毒，泄火，清肝明目。枸杞茶。可以枸杞茶叶泡枸杞喝，也能清肝火，尤其明目效果比其他茶水效果好。俗话说的好，吃啥补啥。可以吃一些动物性的肝脏，尤其缺乏维生素A.B的眼部疾病可以补充。可以煲汤饮用，凉拌均可。金银花泡茶也具有清肝火，解毒泄火之功效。
熬夜的坏处一大堆，不用介绍。势必影响第二天的工作，学习，生活。经常熬夜，人体的各个功能器官，都会受到不同程度的损伤，尤其是引起精神衰弱，很难恢复，由于失去原有的生活规律，萎靡不振，体质下降，久而久之等于慢性毒药。有时候不得不熬夜，为提起精神，咖啡，浓茶可起到提神作用。经常熬夜行为，说实话就算每天都喝人参汤，也于事无补。因此，养成良好的生活习惯，即使每天喝白开水，都有助于健康。
金银花茶：上学期买了一罐艺福堂金银花，然后学期底就喝完了，因为宿舍人也会喝，金银花茶可以下火，熬夜真心容易上火长痘，它还可以清肝，缓解口臭和便秘，清热解毒，抗病毒，美容减肥，呃，其实美容倒是看不出，但是清肝很重要，熬夜对肝不好，熬夜使血液不流通，肝脏容易积毒素，会引起很多毛病的。
熬夜喝水品种有很多：红枣水 （美容养颜）、金银花茶（清热解毒）、柠檬水（肝脏排毒）、 人参茶（补气）、玫瑰花茶（养肝、安神）、菊花茶（清肝明目、清热解毒）、三七花茶 （补肾养颜、抗衰老）等。也可以吃一些杏仁 、樱桃、酸奶 、花椰菜、即食麦片等 。
菊花茶：和金银花作用差不多，就是下火效果没金银花强，疏风散热，平肝抑阳，清肝明目，清热解毒，它含有少量硒元素，是修复肝脏必不可少的元素。我最近就在喝菊花枸杞茶。红枣水也可以，养肝护肝，促进肝脏排毒解毒，补气养血，疏肝解郁，使美容养颜，面部红润。
经常或长期熬夜，多喝些鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，能进补能滋养肌肤。熬夜者的最佳食物是含有叶酸、烟碱酸、维他命B6.维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
