保护眼睛我们还可以多吃富含叶黄素和胡萝卜素的食物，如西兰花、莴苣、胡萝卜等等。我是懒人一个，都是吃汤臣倍健的健视佳来补充眼部营养的，健视佳含叶黄素和胡萝卜素，还有越橘提取物。我们很多人其实并不清楚叶黄素和胡萝卜素是怎么发挥它们的护眼功效的。事实上，叶黄素进入体内后，它们就在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光，对眼睛起到保护作用。而β-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，这些都是能够缓解眼部疲劳，防御蓝光、矫正视力的重要营养元素。
手机由于屏幕小，字体小，并且屏幕是光显示，同时手机接收信号是电磁信号具有一定的电磁辐射，这些都消耗眼力和对眼睛造成伤害，不论你躺在床上仰看还是侧视，都会造成视觉疲劳，对眼晴造成不良影响。因此所谓躺在床上不侧躺看手机不会造成伤害的说法是缺乏科学依据的。正确使用手机的方法应该是，掌握使用时间一般在半小时左右，眼睛移开屏幕向远处眺望休息一下。晚上躺在床上最好还是不要玩手机，这样对眼睛还是有好处的。
所以无论是否侧躺，只要姿势不对、用眼习惯不对、光线不对或者长时间玩手机，都会对眼睛造成伤害。我们应该好好保护眼睛，玩手机要注意以下几点，手机在夜间玩亮度调暗，白天调亮。坚持每玩一小时闭目养神十五分钟。晚上在房间玩时不要关灯，把房间的灯调柔和一点。不要躺着玩手机，注意眼睛与屏幕的距离。
现在的智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。
事实上，在床上无论用什么姿势玩手机都有伤害。俯卧状态玩手机，会对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也很容易在入睡之后使颈椎以上部位形成惰性缺血。而仰躺着可能会好点，不过手肘累的时候手机就会靠眼睛越来越近，会导致眼睛疲劳和视力下降。
机屏幕发射出来的有害蓝光，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼睛健康。蓝光具有的极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。
