牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
当然是灵芝了，灵芝是多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子实体，灵芝通过益心气、安心神而起到补气安神的作用，可用心神失养引起的心神不宁、失眠、惊悸等。灵芝可以少量泡水代茶喝，也可以煲汤喝。也可以使用含灵芝成分的中成药益心宁神片。
当然是灵芝了，灵芝是多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子实体，灵芝通过益心气、安心神而起到补气安神的作用，可用心神失养引起的心神不宁、失眠、惊悸等。灵芝可以少量泡水代茶喝，也可以煲汤喝。也可以使用含灵芝成分的中成药益心宁神片。
黄花菜又称“安神菜”，具有稳定神经的作用。除了煮汤饮用之外，它还可以与其他菜肴一起煎炸，做成美味的菜肴。用热水焯黄花菜半分钟，去掉表面过敏的物质，煮沸后加水，大火煮30分钟，滤渣，再加点盐，便可食用。
我每天都是喝牛奶，牛奶中的色氨酸可以作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制愤怒和攻击感，增强注意力和记忆力。同时，色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成，有利于睡眠质量的提高。
我觉得枸杞都是常见的食物。一般用来煲汤或者熬粥，中药配伍使用。枸杞可以补肝虚肾亏，尤其肾虚亏损引起的失眠效果最好。晚上睡觉前嚼食后饮用白开水送服。用量十粒到十五粒即可。
