个人建议，前期的时候，坐着的时候双手放于桌上，后背打开，将骨架抻开。行走的时候记得时刻抬头挺胸，另外没事的时候多做扩胸运动，扩胸运动有助于改变后背的弧形。我之所以脊背挺直是因为小时候坐的直坐习惯了，现在你让我弯着坐，十分钟不到我就会很累，必须直腰歇一歇。有一次聚餐，很和谐的氛围，学长看我正襟危坐，和我说不用这么规矩，随意点就行。然而…我弯着不舒服，习惯了直着坐着，不会随便，我也没办法。学长听了，特别惊讶，竟然还有人觉得坐直比弓背还舒服。
可以出去放风筝，这样仰着头有点效果的，主要是注意自己的坐姿。我家孩子上高中的时候因为学习课业比较重，然后就驼背了，后来我给他试了很多方法，就连背背佳都用了啊，效果不大的，最后就是他自己慢慢的调整过来的，带他去放风筝，他说有点帮助，颈椎很舒服的，也可以去医院去纠正，不过很麻烦。
走路要注意，常常主动提醒自己。多伸伸懒腰（对身体也好），伸完保持背部直立。每天找5分钟靠墙站，在家，在寝室都可以睡觉的枕头绝对不能增高了，要试着换个低点的。
注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
驼背，是个很麻烦的事情，很难矫正，学生有很多人喜欢低头玩手机，低头打游戏等等，这些都是驼背的原因，驼背严重可能导致肾不好。所以平时上课的时候一定注意坐姿。
要注意晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
