戒烟主要靠毅力和信念。成瘾性由化学物质，神经递质发生化学反应的物质基础，但更要的是长期吸烟后产生的心理依赖。由于成瘾性的物质基础，戒烟后会出现无力萎靡，疲乏等戒断症状，也会出现焦虑，抑郁等心理负向反应，克服戒断症状需要顽强的毅力去坚持，克服心理反应需要信念。因此只要有顽强的毅力和坚强的信念，戒烟就一定可以成功。
靠的是毅力，很多人就没有这个毅力，说说的的戒烟史，首先你得选对时间，我是在感冒的时候戒烟的，感冒期间不能抽烟，咳嗽的厉害，还有就是多为家人想想，电视广告经常说二手烟更严重，对自己身体也不好，容易得癌症，经常吓自己。然后就是经常提醒自己你已经戒烟了，坚持身上最好不要带烟，不然对于烟瘾大的很难控制，我就戒烟后，把烟啊打火机都给扔了。
戒烟靠态度和认识，认清抽烟的本质最重要，不是光认清抽烟的危害！我戒烟快10个月了，戒烟之前我看过“这本书能让你戒烟”这本书，对我戒烟帮助很大！书里根本不提倡靠信心和毅力去戒烟，书中利用大量的篇幅阐述抽烟的本质、也就是人为啥要抽烟，作者自己抽烟和抽烟的亲身感受以及其它戒烟人的戒烟经历与感受，最后提出快乐戒烟法！
首先自己先制定一个戒烟计划，每天减少自己的吸烟数量，有一个过程，由少吸到不吸，以免由于自己一天吸一盒或两盒，烟瘾大受不了，坚持不下去，导致戒烟失败。当然，如果有某种疾病必须戒烟，那就另当别论了，果断的戒掉。如果自己是为了身体的健康戒烟，烟瘾又大，还是有一个过程合适，欲速则不达嘛。
真正戒了三年以上的人才能证明自己确实有毅力，才能算是初步戒烟成功。我二次戒烟都达到十个月左右，到最后还不是复吸了。所以说刚刚才戒个把月的，千万不要做理论的巨人，行动的矮子。希望你们等真正戒了三年以后再发表评论表决心吧！
心理上作好充分的准备，做好长期坚持的打算。把戒烟当作是对自己的一种考验，是自己身体健康、家庭和睦的必要条件。给自己压力，仿佛如果戒烟失败就可能妻离子散、家庭破裂似的，变压力为动力，增强自己戒烟的决心和信心。
