去正规的中医院针灸科，先把体质调理正常。很多人不理解，真的有人吃的不多（正常量偏少）但就是胖，我不幸也是其中一员，目前自己扎针按摩一个半月（没钱嘛只能多学习），已经瘦了十斤。而且没在怎么运动（拉伸下胳膊不算），没刻意节食，吃到差不多饱。
降主食，加优质脂肪，如椰子油 五花肉 鸡胸 鱼等，不吃零食不吃零食不吃零食，不知道见过多少说要减肥一直不肯少吃零食的人。身体很奇怪的，你只要少吃主食多吃脂肪一段时间，会非常讨厌主食类黏糊糊的东西，吃完就恶心，超级口渴，昏昏欲睡。长此以往，连喜欢吃垃圾食品的欲望都会降低到极点。
饭前一杯水，每顿饭吃个7分饱，不要吃油腻的，饭后出去慢跑，每天坚持，一个小时左右吧，我那时候就是这样每天坚持的，挺不赖的，平常饿的话，就吃点水果，不要吃零食、喝饮料，到现在一年多了，体重保持的还是挺好。
6点以后不进食。平常运动。不喝有糖分的东西。肉和碳水化合物（如米饭面条 馒头等）同时吃。就算吃水果也不吃GI值高的。吃些苹果，橙子不是橘子啊，草莓、猕猴桃等。
越是这样就越要多喝水，然后每天保持运动，记住早饭一定要吃好，晚饭一定要少吃，每天要坚持住，不要吃零食，不要放弃自己，时间一长效果就明显了。
我现在减肥早上只吃一碗粥和一个鸡蛋，中午按照平时的饮食，晚上只吃一个苹果，虽然减肥很辛苦，但是我希望有一天自己能够蜕变成功。
