决定去健身房之前，我是先收集一些资料，关于减脂和增肌的生理知识，大概明白后就会对器械和动作，有氧和无氧作用和顺序有一个初步认识。试着一周左右，开始对自己身体状况有个了解，然后按自己身体和体能状况做一个计划，循序渐进。饮食方面第一周先在原来食谱上少吃一点，习惯了就改食谱。新手期过去后对自己成果很满意，减了12公斤体重，肌肉围度也上来了，体脂率下降了13%。要是错过了新手期就等于没有好开始。至于私教，说实话好的私教都不在普通健身房，还是自己边练边学。一句话，坚持正确的锻炼和饮食。
可以听从健身教练的意见，让他根据自己的身体状况帮自己制定健身计划。
新手区了，可以先适当的随便练练看一看什么才是适合自己真正要健身的地方一旦要是确认下来的话，你就朝着这个目标去健身就可以了。
新手去健身房想要制定自己的计划可以找一个教练让他帮你。
我觉得你去健身房的话。作为一个新手，你一定要先咨询一下教练，选择一套你自己适合你自己的减肥方式。
首先要了解自己的身体情况，然后找到一个合适的健身教练规划一下自己的初步健身计划。
